Ao chegar a melhor idade, os cuidados e a atenção com corpo tende a ser redobrada, e ao passar dos 60 anos é necessário estar mais cauteloso aos hábitos do dia-a-dia, principalmente quando se trata da alimentação.
Para isso é necessário o preparo de um cardápio saudável e que supra as necessidades nutricionais.
Pois ao chegar nesta idade cada indivíduo passa por mudanças notáveis, em razão da idade, o corpo já não adquiri a mesma força.
Consumir alimentos que fortaleçam o coração e o sistema nervoso central, beneficia além do corpo, favorece também a memória e a concentração.
Estes alimentos são essenciais na chegada da melhor idade, são chamados de “gorduras boas” e podem ser encontrados em alimentos como:
Investir em fibras alimentares pode ser o melhor caminho para a estimulação do intestino, pois com uma idade mais avançada, o intestino tende a ficar mais preguiçoso.
Estas fibras estão presentes em:
Também é recomendado o aumento de consumo de líquidos.
Optar por uma alimentação mais equilibrada no consumo de todos os alimentos é a chave para uma boa alimentação.
Diminuir o consumo do sódio é super importante, pois além de provocar o inchaço, ele é o maior causador de doenças como hipertensão, doenças cardiovasculares e até doenças renais.
Você pode substituir o sal por alimentos como:
Temperos naturais, ervas, especiarias com pouco teor de sódio.
Ingerir vitaminas como B12, vitamina D e cálcio, é essencial para manter uma boa saúde muscular e conservar o sistema nervoso saudável.
Na melhor idade, a deficiência destas substâncias é algo comum, e vitaminas como a B12 você pode encontrar no:
A clínica de repouso morada primavera, é especializada na alimentação do idoso, e conta com os melhores nutricionistas que fazem o acompanhamento de perto no desenvolvimento do paciente.
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