A osteoporose é uma doença óssea crônica progressiva que deixa os ossos frágeis podendo quebrar com extrema facilidade e é uma doença que acomete principalmente as mulheres.
No Brasil cerca de 10 milhões de pessoas sofrem desse mal que é silencioso e pode ser combatido ainda na infância evitando que os ossos se tornem ainda mais frágeis. A osteoporose é considerada um dos mais importantes problemas de saúde pública.
Entre 2012 e 2013 foram gastos mais de R$600 milhões pelo SUS em internações apenas para tratamento de fraturas no fêmur em idosos.
O Ministério da Saúde recomenda que as mulheres ao entrarem na menopausa e os homens ao entrarem na andropausa ou ao atingirem os 60 anos de idade, façam exames laboratoriais que são capazes de diagnosticar se a pessoa sofre com a osteoporose para iniciar o tratamento adequado.
Alimentação e a prática de exercícios para manter o corpo sempre forte e saudável
A prevenção da osteoporose inicia-se ainda na infância com uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos, mas também pode ser tratada na velhice.
Entre os principais alimentos ricos em cálcio estão:
- Leite e seus derivados
- Brócolis
- Espinafre
- Couve-Flor
- Acelga
- Sardinha
- Salmão
Um copo de leite de 200 ml têm cerca de 240 miligramas de cálcio. Umas duas colheres de sopa de couve refogada têm cerca de 160 miligramas de cálcio e umas duas unidades de castanha têm cerca de 64 miligramas de cálcio.
Manter o corpo sempre ativo, evitar o álcool e o cigarro são primordiais além de frequentemente tomar banho de sol que é rico em vitamina D e auxilia o corpo a absorver o cálcio no organismo.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, as recomendações de cálcio podem variar de 300 a 400 miligramas por dia.
Porém essa necessidade varia ao longo da vida e por isso é muito importante fazer um acompanhamento nutricional.
O cuidado com os idosos
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Todos os alimentos são devidamente limpos e tratados e seguem a orientação de uma nutricionista que acompanha a prescrição individualmente de cada um de nossos hóspedes, respeitando suas necessidades.
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