Hidratação no verão: qual a importância do idoso se manter hidratado

Hidratação no verão: qual a importância do idoso se manter hidratado

Manter uma ótima hidratação no verão na terceira idade é fundamental para evitar alguns problemas de saúde gerados pela desidratação.

Que a água é fundamental para o nosso organismo todo mundo sabe, porém, muitas pessoas não dão a devida importância para essa informação, principalmente, na terceira idade.

Conforme um indivíduo vai envelhecendo o índice de água no corpo diminui, ou seja, enquanto um adulto possui 70% de água no organismo, um idoso chega ter até 50%.

Essa diminuição faz com que a desidratação em idosos no verão ocorra com maior facilidade.

Esse problema pode se agravar em épocas mais quentes como o verão, onde as temperaturas ficam mais elevadas. 

Ou seja, é muito importante reforçar o consumo de água em um idoso, principalmente nesta época do ano.

A água tem diversas funções em nosso organismo como, fazer uma limpeza das substâncias tóxicas; no transporte de nutrientes para as células; proteção do coração, no controle da pressão sanguínea, etc.

Problemas ocasionados pela desidratação na terceira idade

Com a falta de água no organismo um idoso por obter diversos de problemas de saúde, tais como:

  • Fadiga;
  • Indisposição;
  • Confusão mental;
  • Infecção de urina;
  • Dores de cabeça;
  • Vômito;
  • Constipação (intestino preso);
  • Tontura;
  • Sonolência;
  • Em casos mais graves pode afetar o coração e os rins

Benefícios da água para os idosos

Além de evitar os problemas citados acima, manter um idoso hidratado possui diversos benefícios, sendo eles:

  • Melhora da imunidade;
  • Melhora a qualidade do sono;
  • Auxilia na memória;
  • Regula o intestino;
  •  Mais energia

Dicas para ajudar o idoso a se hidratar

Na terceira idade a sensação de sede fica enfraquecida, ou seja, o idoso não sente mais tanta sede ou a necessidade de beber água. 

Os especialistas recomendam que sejam consumidos no mínimo 2 litros de água por dia.

E para isso é fundamental alguns gatilhos para incentivar esse consumo. Veja algumas dicas

  1. Água com sabor –  que tal dar um saborzinho à água. Para isso pode colocar pedaços de fruta na água como, limão, maçã, gengibre, hortelã, entre outras;
  2. Deixe pela casa lembretes com os dizeres “Beba água” e o porquê ela é importante;
  3. Incentive também a ingestão de sucos naturais e frutas com mais líquidos como, por exemplo, melão, laranja, etc.

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