Saiba os cuidados necessários com a alimentação de idosos

Ao chegar a melhor idade, os cuidados e a atenção com corpo tende a ser redobrada, e ao passar dos 60 anos é necessário estar mais cauteloso aos hábitos do dia-a-dia, principalmente quando se trata da alimentação.

Para isso é necessário o preparo de um cardápio saudável e que supra as necessidades nutricionais.

Pois ao chegar nesta idade cada indivíduo passa por mudanças notáveis, em razão da idade, o corpo já não adquiri a mesma força.

Saiba os cuidados necessários com a alimentação de idosos.

Previna doenças cardiovasculares

Consumir alimentos que fortaleçam o coração e o sistema nervoso central, beneficia além do corpo, favorece também a memória e a concentração.

Estes alimentos são essenciais na chegada da melhor idade, são chamados de “gorduras boas” e podem ser encontrados em alimentos como:

• Abacate
• Azeite de oliva
• Nozes, castanhas e amêndoas
• Sementes (linhaça, chia, gergelim)

Estimule o intestino

Investir em fibras alimentares pode ser o melhor caminho para a estimulação do intestino, pois com uma idade mais avançada, o intestino tende a ficar mais preguiçoso.

Estas fibras estão presentes em:

• Trigo
• Arroz
• Frutas
• Hortaliças
• Sementes

Também é recomendado o aumento de consumo de líquidos.

Exclua o sal

Optar por uma alimentação mais equilibrada no consumo de todos os alimentos é a chave para uma boa alimentação.

Diminuir o consumo do sódio é super importante, pois além de provocar o inchaço, ele é o maior causador de doenças como hipertensão, doenças cardiovasculares e até doenças renais.

Você pode substituir o sal por alimentos como:

Temperos naturais, ervas, especiarias com pouco teor de sódio.

Ingestão de vitaminas

Ingerir vitaminas como B12, vitamina D e cálcio, é essencial para manter uma boa saúde muscular e conservar o sistema nervoso saudável.

Na melhor idade, a deficiência destas substâncias é algo comum, e vitaminas como a B12 você pode encontrar no:

• Fígado
• Leite
• Carne
• Ovo

Conheça a Casa de repouso Morada Primavera

A clínica de repouso morada primavera, é especializada na alimentação do idoso, e conta com os melhores nutricionistas que fazem o acompanhamento de perto no desenvolvimento do paciente.

É muito importante cuidar da saúde, é muito importante cuidar de quem ama.

Entre em contato e tire suas dúvidas.